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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】去年在科隆錯失個人第二座BMW International Open（國際公開賽）的德國前世界球王Martin Kaymer（馬汀•凱默爾），今年回到慕尼黑冠軍舊地有機會更上層樓，開局擊出低於標準桿五桿六十七桿，一桿緊追在義大利選手Andrea Pavan（安德烈•帕凡）之後。這場總獎金二百萬歐元的賽事，自從1989年首度開打以來，一直固定在慕尼黑的Golfclub Munchen Eichenried（慕臣埃謙里高爾夫俱樂部）進行，2012年加入科隆的Golf Club Gut Larchenhof（拉亨霍夫俱樂部），從此在這兩座球場輪流開打，凱默爾於2008年樂透地主球迷。十二個月前，凱默爾帶著並列領先進決賽，可惜尾盤六十八桿仍不足以守住勝利果實，最後以一桿之差敗給六十五桿的英格蘭選手Matt Wallace（麥特•華勒斯），不過週四在充滿美好回憶的慕臣埃謙里球場繳出一張六博蒂和零柏忌的完美成績單，和英格蘭選手Oliver Wilson（奧利佛•威爾森）並列第二。現年三十四歲的凱默爾，至今累積十一座歐巡賽冠軍紀錄，但2014年勇奪美國公開賽後，再也不知贏球為何物，他很高興本週又帶給地主球迷希望。「身為德國人，你很少有這樣的機會。」凱默爾說道：「如果你是英國或美國人，你可以在自己國家打很多比賽。說來奇怪，我已經在這裡打了十五年左右的比賽，前幾洞還要適應一下，不過真的非常開心。」去年球季大爆發的帕凡，除了八月在D+D Real Czech Masters（捷克名人賽）突破歐巡賽首勝，世界排名也從年初的七百五十七推升至年終的九十九位，不過本季表現相對平淡，尚未有前十的紀錄。沒關係，本週來到德國的慕尼黑之戰搶得頭彩，全場抓下五記博蒂，外帶一記老鷹，美中不足是在第九洞，也就是當天的收尾洞柏忌，收住六十六桿。「很高興處於領先地位，」世界排名暫居一百三十三的帕凡說道：「今年的首回合成績始終不理想，總算在今天有了不錯的開始，我要繼續保持下去。」英格蘭名將Lee Westwood（李•威斯伍德）和丹麥選手Jeff Winther（傑夫•溫瑟）以六十八桿並列第四，而前來衛冕的華勒斯，一桿之差並列第六。高達十六位選手擠在並列第六的集團，其中後半場出發的瑞典雙雄Alex Noren（艾歷克斯•諾蘭）和Joakim Lagergren（尤金•拉格蘭），受到下午雷雨中斷比賽影響，未能完成十八洞，明天早上分別有兩和四洞的補賽要打。至於世界排名三十的西班牙名將Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞），僅僅以七十三桿開出，暫居並列八十九。

報載嘉義竹崎分局鹿滿派出所曾恆彬、鄭貿升警員，5月9日下午2點進行獨居老人關懷訪視時，發現一位老人中午送餐便當仍掛門把上，顯然發生狀況，於是朝屋內呼喊，屋內傳來微弱的呼救聲，所幸及時搶救，把奄奄一息的老人送醫，避免一樁悲劇。     這個故事中的獨居老人並不是孤單的例證，嘉義縣是全國人口最老化的縣市，老年人口比例18.61%全國最高，放眼全國的統計資料，107年3月底我國戶籍登記65歲以上老年人口計331萬人，占總人口14.1％，正式邁入「高齡社會」，但針對獨居老人的照顧，靠警察關懷訪視是否即時？有無其他數位科技的照顧方式？值得深思。     亞洲國家面臨少子化與老年化的雙重衝擊，「獨居家庭」（又稱一人家庭）現象在日本、香港與臺灣湧現。根據日本《情報通信白皮書：平成30（2018）年版》指出，獨居家庭正在增加，預測2040年一人家庭的比例將達到40%左右，其中六十五歲以上的老年人獨居增加的幅度尤為顯著。和其他國家獨居家庭占全國總戶數比率相比，美國1.6%，德國3.7%，瑞典1.7%，日本四成的數值讓人瞠目結舌。     根據調查，相對於美、英、德國家，日本人對於運用社群媒體交新朋友、尋找慰藉、深化社交關係等，都興趣缺缺，隨著獨居時代來到，不僅僅社區的社交、經濟與文化生活日漸蕭條，想要靠網路電子商務、社群互動與影音娛樂來改善銀髮族生活，面對銀髮族資訊近用的意願低落，恐怕造成社會整體發展的停頓。因此，日本積極希望透過數位科技，一方面，提高老人家的資訊素養，強化和社會的連結，導入遠距的醫療照顧。讓人驚訝的是，日本政府希望透過數位科技，提升銀髮族的勞動參與率。     其實臺灣高齡化的狀況也不遑多讓，亞洲市調機構凱度2018年的研究指出，臺灣獨居家庭高達兩百七十五萬戶，占全臺家戶數的32%，「二人戶」也接近二成。如果深究銀髮族的生活狀況，根據內政部調查，全臺「每五個獨居戶，就有一位獨居老人」。香港於2018年公布的《2016年中期人口統計主題性報告：長者》也顯示，全港有超過十五萬名獨居老人，占整體老年人口約13%。在在顯示老年化與少子化衝擊下，獨居現象日漸普遍。相較文化趨勢作家劉黎兒以〈極品一人家庭〉描述單身生活的浪漫，衡諸現實，臺灣正面臨銀髮族缺乏陪伴、照顧與醫療的窘境，而其中偏鄉地區更是雪上加霜，「極品」兩字讓人難以感到美好。     事實上，數位科技可以更無微不至地照顧獨居老人，身邊的穿戴裝置與智慧輔具，可讓遠方親友和醫療體系，獲悉老人心跳、血壓等生理數值，或透過智慧床墊，了解睡眠狀況與臥床活動。更重要的，還有監測跌倒、提醒用藥、居家影像監控等裝置，都能協助實現在宅照護。如果能夠更全面在偏鄉推動「智慧長照」，整合資通訊科技應用，由資訊教師、培訓課程與陪伴，讓科技走進有需求的家庭中，給離鄉背井的青年機會，依舊可以遠距照顧家人，在警察關懷訪視、長照系統建構等政策推動的同時，如果能同步推動，應當可以帶給村莊裡獨居的長者更即時的照顧，更確保老者的平安。     同時，許多退休人士保有工作能力與職場經驗，如果有良好的媒合平臺，退而不休，並非夢想。日本正在推動的眾包（Crowdsourcing）平臺，正是解決鄉村工作機會缺少問題，把退休人士拉進勞動市場的方法。由政府、私部門、NPO三方協作，透過社群媒體平臺，媒合大城市如東京與鄉下的遠距工作者， 偏鄉民眾與老人家，得以透過在地生產與在地消費的模式，創造更多工作機會。     今日日本，明日臺灣！高齡化社會勢不可檔，這些年我和同事一起在宜蘭、花蓮，推動銀髮族運用健康雲長期監控血壓的變化，讓家人叮嚀老人家按時服藥與回診。願意定期量測者不多，能夠自行把訊息送到雲端者更少，在在顯示出數位落差很難一時填平。每次看到偏鄉老人醫療資源不足，心中總有些忿忿不平，大家繳交的健保費一樣，為什麼醫療資源卻有天壤之別？我們何不及早提供銀髮族更多資訊近用的機會，讓老人家懂得也善於使用智慧型手機、智慧手環或更新型的照顧裝置，甚至能夠參與更多文化或經濟的活動，或許我們可以更早於日本，營造出更友善的銀髮社會。  作者為東華大學華文文學系教授●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。  查看原始文章

調查發現，百歲人瑞的長壽祕密之一，就是擁有「堅實有力的雙腿肌肉」，他們步履穩健，想到哪裡就能去到哪裡，展現出旺盛的生命力。雲門教室研發長謝明霏表示，一雙強壯的腿，不僅能行走自如，有力的下半身肌肉群，還能夠減輕心臟的工作量，讓心臟保持健康，持續勇健。快趁年輕儘早鍛鍊吧！  千里之行，始於足下。身體好比一台機器，而腿就是馬達，若是馬達失靈了，再如何強化其他部分，也容易呈現心有餘而力不足的狀態；若是雙腳有力，能夠隨心所欲，生活自然充滿活力。有鑑於此，唯有強化雙腿肌肉，才能延緩衰老，常保青春活力！ 小腿肌強化運動這樣做：1. 雙手扶住椅背，前腳彎曲、後腳腳跟踩地，延展小腿後側肌肉；每次約持續8至10秒，重覆數次後再換腳伸展。 2. 單手扶牆，小腹提氣內縮，腳後跟慢慢往上提，呈踮腳姿，再緩緩落下踩地，重複10次。接下來，深呼吸，踮腳定住維持10秒鐘，再慢慢放下休息。 3. 單腳踩地，舉起另一隻腳，腳後跟向前，維持6秒後放鬆伸直。重複數次，再換腳練習。 謝明霏提醒，忙碌的現代人也可以利用生活中的空擋單純練習踮腳！踮腳時，以最慢的速度緩緩向上提，再徐徐落下，如此便能促進血液循環、強化肌肉力量，達到腿部鍛煉的目的喔！ 圖文創作：健談專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏